【ジメジメの季節に負けない体づくり！】

高温多湿なこの時期、なんだか身体が重い、だるいと感じることはありませんか？東洋医学では、湿気は身体に「重だるさ」「むくみ」「消化不良」などの不調をもたらすと考えられています。

こんな症状は「湿気」のサインかもしれません

• 身体が重く、スッキリしない

• 手足や顔がむくむ

• 頭が重い、頭痛がする

• 食欲がない、胃もたれする

• お腹がゆるい、便秘がち

• めまい、立ちくらみ

• 寝ても疲れが取れない

【快適に過ごすためのポイント】

1. 「湿」を取り除く食事

   • きゅうり、冬瓜、なすなど、身体の熱を冷まし、余分な水分を排出する食材を積極的に摂りましょう。

   • 生ものや冷たいものの摂りすぎは控えめに。温かい汁物や、火を通した野菜もおすすめです。

2. 適切な湿度管理

   • エアコンの除湿機能や除湿器を上手に活用し、快適な室内環境を保ちましょう。

   • こまめな換気で空気の入れ替えも大切です。

3. 身体を温める入浴

   • シャワーだけでなく、ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かることで、血行を促進し、体内の余分な水分排出を促します。リラックス効果も期待できますよ。

4. 適度な運動で発汗を促す

   • 軽いウォーキングやストレッチなど、汗をかく程度の運動で、身体の巡りを良くし、デトックス効果を高めましょう。無理のない範囲で継続することが重要です。

5. こまめな水分・塩分補給

   • 熱中症予防のためにも、喉の渇きを感じる前に意識的に水分を摂りましょう。スポーツドリンクや経口補水液も活用すると効果的です。

当院ができること

「ちょっとおかしいな」と感じたら、我慢せずにご相談ください。 当院では、お一人おひとりの症状に合わせた手技療法や鍼灸治療などを組み合わせ、身体の不調を根本からケアします。

また、日常生活での注意点や、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスも積極的に行っております。ジメジメの季節を元気に乗り切れるよう、全力でサポートいたします。